miesnie i

chcialbym sie pozbyc nadmiary tkanki tłuszczowej na tyle by chodz w malej mierze byly widoczne miesnie brzucha i ogólnie na ciele. jakie sluplemnty polecicie na dos szybka redukcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 170 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom [...]

[...] bylo sie pokazac w lato nad morzem i tutaj pytam sie czy wprowadzic diete redukcyjna (-300 kcal), czy moze diete z deficytem zerowym i liczyc ze przy intesywnych treningach miesnie wyrzezbia sie kosztem nazbieranego tluszczu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód [...]

elooo mam pytanie kiedy mięśnie sie spalają i na czym to polega???

chce zakupic bcaa poniewaz bede gral w turnieju w pilke i chce troszke ochronic miesnie.. kupie bcaa olimpu mc. bede bral 6/7kap na okolo 15min przed meczem i 6/7kap odrazu po meczyku z carbo.. oprocz tego mam takie pytanko poniewaz tez bede szamal bcaa przed tren silowym w dawce 6/7kap natomiast po treningu pije odrazu bialko z carbo i po 30min [...]

[...] na mysli winko, prope i boldka. wiec mam pare pytan bo juz wylecialem z tematu i pozapominalem co i jak. jak napisalem wyzej cykl ma byc lekko wyrzezbiajacy i zbijajcy miesnie, zeby troche zaostrzyc wszystko, no i moze ale nie musi byc lekki przyrost masy.tak przejzalem kilka ostatnich postow i moga byc problemy z dobrym boldkiem,wiec moze [...]

[...] treningowy wyglada tak: 1. 2000m na "wioslarzu" (maxymalne obciazenie) 2. 15 minut na stepperze (predkosc powyzej 8 km/h, obciazenie 10/20) 3, 4, 5 - cwiczenia na ramiona, miesnie plecow (do poprawy postawy, gdyz siedzenie przed komputerem skrupulatnie mnie wykrzywia Pytanie teraz do was: jaka diete ulozyc ? Rano generalnie zaczynam od Muesli [...]

Uwaga - dla żartownisiów - przedstawiony trenig jest dla mojej dziewczyny )) ona 25 lat waga 54 kg cel jaki chce osiągnąć: zrzucić zbędny tłuszczyk z pupy i umięśnić pupę oraz zwiększenie obwodu ramion (bardzo szupła) mięśnie klatki nie mogą być zbytnio obciążane bo jest po zabiegu powiększenia piersi... Trening rozpisałem na dwa dni - czyli dwa [...]

Siemka moje miesnia sa jak flaki mimo tez robilem trening kazdej partiii 2xw tygodniu to slabo to wyglada bicepsy jakby woda sie tylko w nich przelewała zatluszczony nie jestem wiec nie wiem jaki moze byc tego powód nie wiem moze miesnie za malo odpczywają , :( Poradzcie cos

[...] lepsza kondycje ale najlepiej aby nie byly one ze sklepu sportowego z suplementami tylko z apteki.Powod tego taki, iz rodzice sadza ze co z takiego sklepu to jakis koks na miesnie a nie chce sie z nimi juz o to klocic;) Nie mam diety i jak narazie nie bede mial bo nie mam na nia czasu;(. Trenuje 4x w tygodniu po poltorej godziny. Teraz mam [...]

A więc tak. Czy 6w daje większe efekty niż robienie brzuszków? Bo jeśli się z nimi wyklucza to lipa, ale cóż nie można mieć wszystkiego. Po drugie czy 30 minut biegu (około 4 km) wolniejszym tempem daje jakieś efekty? A może lepiej krótszy dystans ale szybciej. Czy "szóstka" wyklucza się w jakiś sposób z bieganiem? Jakie potrawy wykluczyć z [...]

Witam! Mój problem polega na tym, że mam bardzo krótki biceps. I mam takie pytanie: czy da się go w jakiś sposób wydłużyć? (mięśnie nie rosną w stronę przyczepów i ścięgien, no ale zapytać nie zaszkodzi). Podobno jest to uwarunkowane genetycznie, ale co najgorsze wydaje mi się, że to mi się pogłębia. Jakieś 2,5 roku temu, gdy zaczynałem trenować [...]

Jak w temacie, w jaki sposob najlepiej trenowac te miesnie w domowym zaciszu bez uzycia zadnych specjalistycznych przyrzadow? *Przepraszam za brak polskich liter, ale nie mieszkam w Polsce :)

1.Ćwiczę sumiennie przez pół roku(w grudniu przerwa 3 tygodniowa z powodu kontuzji) 2.Przerwy w ćwiczeniach około 2 minut.Podaję tu plan treningowy wg którego ćwiczyłem(możecie nie rozumieć niektórych naz ćwiczeń )(zmieniałem kolejność ćwiczeń oraz przekładałem czasami ćwiczenia dla zróżnicowania treningu.: Poniedziałek: Przysiady ze sztangą - 4 [...]

bo czytalem ze wapn zwieksza sile skurczu miesni i chyba wiec tym samym sile, natomiast magnez rozluznia miesnie i chyba oslabia skurcz, tak wiec czy to wlasnie dodatkowe ilosci wapnia brane zamiast magnezu przed treningiem zwieksza sile?

Witam, Chciałbym kupić atlas do ćwiczeń. Dotąd ćwiczyłem na piłce ale niektóre ćwiczenia ciężko poprawnie wykonać. Do tego zorganizowanie ćwiczeń na piłce nie łatwe, szczególnie gdy trzeba odłożyć ciężar - łatwo fiknąć :) Kwota do wydania: circa 5 000 Kettler Classic Kettler Delta XL KEttler ultra York g570 Czy faktycznie tylko wolne ciężary są [...]

Witam Mam pytanko, od niedawna stoi u nas silce taka maszyna Nie bardzo wiem jakie partie mozna na niej cwiczyc... tzn wiadomo ze placy tylko jakie konkretnie miesnie? Wydaje mi sie ze te same co przy podciaganiu konca sztangi ale moge sie mylic - zweryfikuje ktos moje "domysły" ? PS siedzi sie okrakiem tak ze klatka przylega do tego oparcia, na [...]

Co sądzicie o połączniu salbutamolu i t3(liothyronine)na wycinkę fatu.Czy zabezpieczyć mięsnie winstrolem lub trenbolonem?

witam mam 16 lat biceps 34 wzrost 177 cm waga 68 kg wyciskam na klatke 77 kg i mam problem. Mianowicie chcialbym bardziej wyrzezbic miesnie klatki wewnetrznej (te czesc blizej mostka) i chcialbym dowidziec sie jakie cwiczenia mogly by mi pomoc????????

Witam:) kupiłem ostatnio skakankę bo słyszałem że skakanie na skakance pomaga wyrzeźbić brzuch czy to prawda? Ogólnie chodzi mi o to aby schudnąć i wyrzeźbić mięśnie brzucha....pozdrawiam javascript: test(''); javascript: test('');

jaki powinienem przyjąć współczynik do liczenia zapotrzebowania przy: a) 7-6x w tygodniu 25 min HIIT b) 3x 1h treningu siłowego +2x 25 min HIIT + 1x 1h aerobów i jeden dzień wolny czy jeśli kończę trening o 22 i idę spać o 1-2 to nadal mam zjeść posiłek kurczak + ryż który ma ok 500 kcal i potem 30min-1h przed snem ser biały chudy ( 200 kcal )? bo [...]